TRANZICIJE U TRIATLONU by VINKO VREBAC

Serija članaka iz Swibir Mapei Magazina vol7/2024

Više pročitajte na linku:

https://www.calameo.com/read/0057499322f99e807be3a 

U triatlonu postoje dvije tranzicije, T1-prva tranzicija  i T2- druga tranzicija.

Tranzicija je mjesto gdje triatlonci izmjenjuju discipline, a to može biti prijelaz s plivanja na bicikl (T1) i prijelaz s bicikla na trčanje (T2)

U kratkom triatlonu kao što su supersprint, sprint i standardni triatlon veoma je važna zato što je zavjetrina/drafting tj. vožnja u grupi dozvoljena i onda ako izgubite previše vremena u prvoj  tranziciji grupa odlazi i puno je teže voziti sam i jednostavno ne možete ići brzo kao grupa te se puno više trošite energetski što poslije loše utječe na trčanje.

Isto tako ako T2 ne odradite dobro gubite dragocjene sekunde na trčanju jer je trčanje kratko i teško se nadoknađuje izgubljeno vrijeme,  stoga je bitno da se pozicionirate što više naprijed ako vozite u grupi i da se na vrijeme naprave sve predradnje kako bi tranzicija prošla glatko i bez problema.

Često triatlonci ulažu puno novaca u skupocjenu opremu da se ubrzaju, a zanemaruju tranzicije gdje uz malo vježbe mogu dobiti besplatne sekunde i tako se dodatno ubrzati.

Prije svega za dobru i brzu tranziciju potrebno je imati adekvatnu opremu kako bi se ona izvela što lakše.

 Oprema koja će vas najviše ubrzati jest triatlonski dres jer se nećete morati dodatno presvlačiti,  triatlonske sprinterice za bicikl i tenisice s elastičnim vezicama za trčanje.

Kad imamo adekvatnu opremu spremni smo za vježbanje tranzicija

T1-vježbe za brzu bržu tranziciju jesu:

- skidanje kapice i plivačkih naočala

- ako se pliva u neoprenskom odijelu onda se vježba skidanje odijela

- stavljanje kacige i naočala na glavu

- guranje bicikla i penjanje na bicikl

- penjanje na bicikl ima više varijanta: obično penjanje bez sprinterica, zatim oblačenje sprinterica u tranziciji i onda penjanje s njima na bicikl  i treća - najbrža varijanta - da su sprinterice već zakačene na bicikl, radimo skok i oblačimo ih u vožnji.

Ova varijanta iziskuje najviše vremena za vježbanje i potrebno je posvetiti pažnju pravilnom oblačenju sprinterica u vožnji, ali isto tako i izuvanju sprinterica, također u vožnji.

T2-vježbe

- silazak s bicikla

- guranje bicikla

- skidanje/otkopčavanje kacige

- oblačenje tenisica

- stavljanje kape i naočala

Također za dobro izvedenu tranziciju potrebno ju je dobro pregledati prije same utrke, zapamtiti otkud se dolazi s plivanja, gdje se nalazi tvoj bicikl, kuda se izlazi na bicikl, a kuda na trčanje, kada se može krenuti na penjanje - mount line, a kada treba sići s bicikla - dismount line.

Kad se sve to utvrdi dobro je još nekoliko puta proći cijelu tranziciju u glavi (vizualizirati), zapamtiti gdje je bicikl i tu si možete pomoći tako da npr. zapamtite neki objekt pored kojega se bicikl nalazi, recimo stup, stablo, reklamu i sl.

Pomoćna sredstva koja mogu poboljšati tranziciju jesu vazelin, puder, elastične gumice za sprinterice, elastične vezice za tenisice.

Potrebno je isprobati svu opremu ranije, na treningu, a nikako da to bude prvi put na utrci. Što više vježbate tranziciju smanjuje se mogućnost pogreške ili da dobijete kaznu zbog nepravilno izvedene tranzicije. Primjerice nije dozvoljeno uzimati bicikl, a da kaciga nije zakopčana, kaciga se otkopčava tek kada bicikl ostavimo na za to predviđenom mjesto (u rack) i sva oprema mora biti na svom mjestu.

Uz redovni trening odvojite malo vremena i za vježbanje tranzicije i bolji rezultati neće izostati.